[...] przeciwnika. Wypowiedź jednego z instruktorów SKMP uzasadniająca istnienie systemu pasów: Same egzaminy sa w rękach instruktora bardzo ważnym narzędziem motywacyjnym, jak i weryfikacją wiedzy i umiejętności. Nikt pasów nie nosi, są jedynie wpisane w legitymację oraz dostaje się certyfikat. Bardzo istotny jest sam proces przygotowania [...]
[...] regularnym chodzeniem na silownie i dietą...takie jest moje zdanie i nie musicie sie z nim zgadzać... prosze was tylko o pomoc w ułożeniu cyklu czy go wzbogacic o jakis inny srodek (osobiscie nie chcialbym brac silnych androgenikow..) oraz jak to bedzie z lekami... jesli mowicie ze nie tygodni to moze to byc wiecej... prosze o [...]
spalacz - działa ... straciłem juz ponad 2 kg i idzie dalej wymiary praktycznie bez jakis drastycznych spadków (nawet wydaje mi sie ze sa lekkie przyrosty) jedynie pas poleciał. co do fotek tomot - mógłbym dawac nawet codziennie ale po co? chce zrobic sesje jak bedzie się czym chwalic
Podejrzewam, że temat już był, więc sorry z góry, ale mam dziś neta jak żółw więc nie będę sie masochizował przez 10 min z wyszukiwarką. Dzięki za zrozumienie. Mam następujące dwa pytania: 1. ponieważ w dzieciństwie miałem kłopoty laryngologiczne z uszami, i w ogóle kalafiory mnie nie pociągają zbytnio, chciałem się dowiedzieć, czy często na [...]
Poprostu po koks moze sięgnąć każdy tylko nie powinna sięgać osoba która niewie jak go używąć i mozę se zrobić krzywde. Każdy sam wybiera swoją dorge po której będzie szedł ja już bym prawie sięgnoł po koksy gdyby nie to forum :) Całe szczećie. A i ten koleś uwarza że internet to wiedza ale dla osób co ćwicza minimum 10 lat a tak to same głupoty.
[...] nie bieże koksu do Ronniego - waga 140na masie czy Kovacsa - 180 na masie bo to jest śmieszne i źle świadczy o twojej inteligencji. Od tego masz rozum zeby muc rozróżnić takie przypadki! Ps. Za błędy przepraszam ale od robie ich sporo zwłaszcza jak pisze duzo i szybko zawsze mozna sie walnąć przy takiej ilości tekstu. Pozdrawiam! Ps. sory za bł
[...] z pierwszego wątku, ktory tu podałam, wyliczysz sobie też zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany. Generalnie wszystko jest w tych wątkach, czytaj dokładnie jak już sam coś ułożysz to napisz tutaj. I sie nie boj ze ulozysz jakas kiche, kazdy chyba na poczatku ukladal rozne dziwne rzeczy. _inga EDIT: a z ciekawosci, to co masz za [...]
[...] ze jest sens zamykania malych handlarzy gdyby ich nie zamykac to kazdy gowniarz w szkole handlowal by prochami a tak robia to tylko nieliczne jednostki. Nie wiadomo jaka maja organicacje, napewno sa sprytni ale to nie znaczy ze nie mozna ich zlapac. Ta logika jest kulawa, mozna by tak mowic o wszystkim po co zamykac kogos skoro ktos inny [...]
[...] klęczy na czworakach poprzecznie do Twojego skoku lub wzdłuż niego a gdy już jesteś dobry-skaczesz nad głową klęczącego partnera. Ważne jest trenować tak, by go nie dotknąć-jakbyś chciał przeskoczyć nad murkiem i zrobić przewrót po drugiej stronie) * przez kilka osób * przez "okno" (nad przeszkodą-ale mając ograniczoną wysokość trasy [...]
[...] zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu mono, w pazdzierniku bede mial do dyspozycji zestaw storm+shock, i tu nie wiem co zrobic, czy pojechac z mono od wrzesnia i pozniej zrobic storm+shock czy poczekac do pazdziernika za stormem, tylko nie wiem czy jest sens robic drugi cykl odrazu na staku, z gory dzieki za pomoc sogi beda jak wykupie abona
Don- jak nie mozesz jeszcze formata zrobic podbij na gg ja formata na xpku robie srednio co tydzien wiec wiesz specjalista 2451767 tak to ja w profilu klubowym mowilem ze trenuje tyle lat ale kto powiedzial ze kulturystyke? szachyyyyy to ejst zycie xD ah kon bije krolowac ciach mach syberysjki odwrot xD
6 miesięcy i ciągle masa?? Chyba trochu się zagalopowałeś Jak chcesz robić redukcję, to przede wszystkim dobra dieta (-200kcal), trening tzw. "na rzeźbę" i do tego aeroby, lub hiit (trening interwałowy). Moim zdaniem to powinieneś zrobić wkońcu redukcję. wkońcu nie samą masą żyje człowiek
Tu nie ma sie co dziwić. Jak miał zły trening(jak na swój organizm) to nawet centymetra mógł nie zrobić. Ja przez pierwsze półtora roku ćwiczeń WOGÓLE nie zwiększyłem masy ani siły, gdyż ćwiczyłem zwykłym splitem który mi nie służy. Potem zmieniłem trening na fullbody i efekty pojawiły sie momentalnie.
W porzadku, czasem zdarza sie jacys madrale co jak uslysza ze mam 18 lat starzu(od 8 roku zycia) to sadza ze moze powinienem byc w czolowce kulturystyki... zycie jest bardziej skomplikowane. Robie postepy. Wlasciwie to dosc szybkie, ale co jakis czas cos wypadalo(nie robilem przerwy) i od nowa. To co ci rozpisalem pozwoli ci uniknac bledow. [...]
[...] badz dluzsza mete ). Narazie bez wiekszych zmian... znaczy sie stare syfy sie spłaszczaja, a nowe wypiętrzaja... taki swoisty rezonans drgań . Jesli chodzi o psychike to jak zasypiam to mysle o śmierci , a wczesnie rano budzi mnie moj własny smiech, gdyż zaczalem niewac mega smieszne sny ostatnio , poczym ide kimac dalej. Jesli chodzi o [...]
patrz np bierzesz 100 kg 1 x -teoretycznie zakaldam ze robisz klatke rozkladasz to na 5s przypuscmy 12-rozgrzewkowa/10/8/8/6 I masz problem 1 z glowy pt jak z progresja teraz obciazenie robiac 100k logiczne ze ostatnia serie zrobisz ciezarem 90-95 8-2gie mozliwe ze 80-85 10-radze raczej 70 by dobrze to zrobic technicznie 12 to wogole lajtowo [...]
[...] , jezeli jestes taka osoba prosze o wnikliwe przeczytanie tego o czym pisze ponizej bo tylko w ten sposob zrozumiemy sie do konca i otrzymamy plynace z tego korzysci. Witam jak kazdy zaczne od tego ze : -przeszukalem forum na temat treningow na rzezbe -poczytalem co w FAQ dla mnie istotne ale skoro mam szanse zadac wlasne pytanie dotyczace mojej [...]
[...] się do sporu czy lepszy jest pilot nawigacyjny czy akrobatyczny. Jako takie zagadnienie jest nie rozwiązywale bo opiera się na błednym założeniu, że istnieje coś takiego jak absolutyn mistrz który wygra zawsze i wszędzie. Wszyscy wiemy, że to bzdura Vide strona Knifa" na ulicy może się sprawdzić wszystko i nic". Sw spotrowe uczą z [...]
statystycznie powinienem 2 worki ryzu 500g cyca z kury do tego sos, 100g chleba + szynka/ser, 200g twarogu, 2 serki wiejskie, 80-100g owsianki, z karton mleka i jakis jogurt ale mam zacisniety zolodek bo maj-lipiec redukcja a potem wakacje wiec jadlem raczej jak zwykly czlowiek i teraz ciezko sie przestawic ale kupie sobie 3kg gajnera to w szkole [...]
Test Thyrotherm by MDRAGON pods. str 16-17
